YOGA & SURF
Retreat
Dance with the waves
move with the sea
let the rhythm of the ocean
set your soul free.
Christy Ann Martine
Yoga & Surf retreatS, El Palmar
Wann? 26. Februar bis 5. März 2022
19. bis 26. März 2022
9. bis 16. April 2022
Wo? Retreat Villa "Casa de Cuore" in El Palmar, Andalusien
Du liebst Meer und Wellen, Sonnenuntergänge, die Natur und Weite, Bewegung im Freien, Sand unter den Füßen?
Du willst Yoga ausprobieren oder Deine persönliche Yogapraxis noch weiter vertiefen?
Und natürlich möglichst viele, schöne Wellen surfen?
Dann komm mit nach Andalusien and die Costa de la Luz und verbringe den Winteranfang ganz entspannt am Meer!
Mit über 300 Sonnentagen im Jahr und leeren Line-Ups ist el Palmar im Süden Spaniens ein wunderbares, kleines Paradies für alle Surfer & Meerliebhaber.
Dort erwarten Dich leckeres, gesundes Essen, nette Leute und eine entspannte Atmosphäre - ganz weit weg vom Weihnachtsstress und der Kälte in Mitteleuropa.
Neben täglichen Yogastunden hast du außerdem die Möglichkeit an einem Surfkurs teilzunehmen, selbstständig oder gemeinsam mit den anderen rauszupaddeln und viele, schöne Wellen zu surfen.
Retreat - Tagesablauf
- Tee & Morgenmeditation
- Inside Yoga (60-90 min.)
- Leckerer, gesunder & reichhaltiger Brunch
- Surfen, am Strand spazieren, im Garten chillen
- den Sonnenuntergang anschauen
- Inside Yoga (60-75 min.)
- Abendessen (veg. 3-Gänge-Menü)
- den Abend gemütlich am Kamin verbringen...
oder in einer der Strandbars ausklingen lassen
Das YOGA & SURF Retreat ist genau das Richtige für Dich, wenn Du ...
Lust auf viel Surfen und Yoga in entspannter Atmosphäre hast
Deine Surf-Skills durch Yoga & Surf Functional Training auf ein neues Level bringen möchtest
Du Surfen und/oder Yoga schon immer mal ausprobieren wolltest
Du dem Vorweihnachtsstress und grauem Wetter daheim entfliehen,
und das Jahr entspannt und fit mit Sonnenschein in wunderschöner Umgebung am Meer ausklingen lassen willst,
und dabei natürlich viel Spaß haben willst!
Mit netten Leuten auf einer Wellenlänge
und kulinarischen Highlights ;)
Yoga & surfen
Warum Yoga und Surfen?
Yoga und Surfen ergänzen sich perfekt.
Eine regelmäßige Yogapraxis verleiht Dir die Flexibilität, die du für einen geschmeidigen Take-Off benötigst, du verbesserst deine Balance, gewinnst an Körperspannung und kräftigst deinen Körper, besonders deine Tiefenmuskulatur. Neben den physischen Aspekten sind auch die mentalen nicht zu unterschätzen: du lernst deine Atmung zu kontrollieren, ruhig zu bleiben und Dich auf das Wesentliche zu fokussieren.
Verbessere Deine Surf Skills mit Yoga.
Ob als Warm-Up vor der Surfsession oder zum Lockern und Relaxen Deiner müden Muskeln danach - regelmäßiges Yoga wirkt als Verletzungsprophylaxe und hilft Dir außerdem dabei, typische Surferbeschwerden wie Stress im unteren Rücken oder Nackenverspannungen vorzubeugen bzw. zu lindern. Ergänzend kannst du an Tagen mit schlechten oder keinen Wellen mit kurzen funktionellen Surftrainings an Land üben und somit deine Skills im Wasser verbessern
YOGA
Stunden & Stil
Energetisierende Yogastunden frühmorgens vor der ersten Surfsession oder entspannendes Yoga abends zum Sonnenuntergang.
Wir starten den Tag mit einer Meditation, gefolgt von Pranayama (Atemübungen) und einer dynamischen und belebenden Vinyasa Flow Einheit. Abends lassen wir den Tag am Meer mit entspannendem Slow Flow Yoga ausklingen.
Ergänzend zu den Yogastunden gibt es einen kleinen Workshop zum Thema Surf Yoga & Functional - also eine Kombination aus Yoga und funktionellem Training, speziell angepasst an die Bedürfnisse von Surfern.
Am Ende der Woche erhaltet ihr einen Einblick in Massagetechniken und Faszienyoga, um eure müden Muskeln nach dem vielen Surfen und Paddeln zu lockern und entspannen.
Am letzten Abend wird es zum Abschuss ein Inside Flow Special geben - Yoga on Beat zu moderner Musik!
Zudem werden wir eine kleine Walking Meditation machen, d.h. eine stille Meditation beim Wandern oder Spazieren durch die schöne, andalusische Landschaft in der Natur.
Die Yogastunden finden im Yoga Dome neben unserer schönen Retreat-Villa statt. Bei gutem Wetter können wir auch nach draußen zur ein oder anderen Sunset Session an den Strand. Matten, Decken, Korkblöcke, Gurte und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen. Der Unterricht findet auf Deutsch statt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, die Stunden sind für alle Level geeignet.
Yoga
Unterkunft
Die Retreat-Villa Casa de Cuore ist eine wunderbare Oase der Ruhe im „marokkanisch-bayerischen Bergchalet“-Stil, nur wenige Minuten vom Strand entfernt. Der Ort verzaubert mit seiner ruhigen Lage und Meerblick und liegt zusammen mit dem Yogadom inmitten von Feldern und Natur. Perfekt zum Entspannen und Energie-Tanken und mit wahnsinnig viel Liebe gestaltet! Das Cuore verfügt über Zweibett-, Doppel- und Einzelzimmer, sowie den exklusiven Glamping Dome Cariño. Besonders gemütlich ist es abends im Wohnzimmer am Holzofen auf den bequemen Kaminbänken. Im Garten gibt es wunderbare Terrassen und Ecken zum Entspannen, Lesen und Sonnetanken.
Yoga
Verpflegung
Unser Privatkoch im Casa de Cuore verwöhnt uns jeden Tag mit frisch zubereiteten, vegetarischen Speisen. Nach der Morgen-Yoga-Session starten wir mit einem leckeren, gesunden und reichhaltigen Brunch in den Tag, abends stärken wir uns beim vegetarischen 3-Gänge-Menü. Am Donnerstagabend geht's zur Noche de Tapas, wo wir uns durch hausgemachte, typische, lokale Tapas und Köstlichkeiten probieren. Am Mittwochabend ist essensfrei, da bietet sich ein gemeinsamer Ausflug nach Vejer oder Conil in eines der zahlreichen, leckeren Restaurants oder in eine lokale Cervecería an.
Wasser, Tee und Kaffee und frisches Obst gibt's im Casa de Cuore den ganzen Tag über. Bring am besten Deine wiederauffüllbare Wasserflasche mit, um unnötigen Plastikmüll und Plastikflaschen zu vermeiden.