Yoga

Yoga & surfen

Warum Yoga und Surfen?

Yoga und Surfen ergänzen sich perfekt.

Eine regelmäßige Yogapraxis verleiht Dir die Flexibilität, die du für einen geschmeidigen Take-Off benötigst, du verbesserst deine Balance, gewinnst an Körperspannung und kräftigst deinen Körper, besonders deine Tiefenmuskulatur. Neben den physischen Aspekten sind auch die mentalen nicht zu unterschätzen: du lernst deine Atmung zu kontrollieren, ruhig zu bleiben und Dich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Verbessere Deine Surf Skills mit Yoga.

Ob als Warm-Up vor der Surfsession oder zum Lockern und Relaxen Deiner müden Muskeln danach - regelmäßiges Yoga wirkt als Verletzungsprophylaxe und hilft Dir außerdem dabei, typische Surferbeschwerden wie Stress im unteren Rücken oder Nackenverspannungen vorzubeugen bzw. zu lindern. Ergänzend kannst du an Tagen mit schlechten oder keinen Wellen mit kurzen funktionellen Surftrainings an Land üben und somit deine Skills im Wasser verbessern

YOGA

Stunden & Stil

Energetisierende Yogastunden frühmorgens vor der ersten Surfsession oder entspannendes Yoga abends zum Sonnenuntergang.

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Wir starten den Tag mit einer Meditation, gefolgt von Pranayama (Atemübungen) und einer dynamischen und belebenden Vinyasa Flow Einheit. Abends lassen wir den Tag am Meer mit entspannendem Slow Flow Yoga ausklingen.

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Ergänzend zu den Yogastunden gibt es einen kleinen Workshop zum Thema Surf Yoga & Functional - also eine Kombination aus Yoga und funktionellem Training, speziell angepasst an die Bedürfnisse von Surfern. 

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Am Ende der Woche erhaltet ihr einen Einblick in Massagetechniken und Faszienyoga, um eure müden Muskeln nach dem vielen Surfen und Paddeln zu lockern und entspannen. 

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Am letzten Abend wird es zum Abschuss ein Inside Flow Special geben - Yoga on Beat zu moderner Musik!

Zudem werden wir eine kleine Walking Meditation machen, d.h. eine stille Meditation beim Wandern oder Spazieren durch die schöne, andalusische Landschaft in der Natur.

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Die Yogastunden finden im Yoga Dome neben unserer schönen Retreat-Villa statt. Bei gutem Wetter können wir auch nach draußen zur ein oder anderen Sunset Session an den Strand. Matten, Decken, Korkblöcke, Gurte und Kissen sind vorhanden. Du kannst natürlich gerne Deine eigene Matte mitbringen. Der Unterricht findet auf Deutsch statt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, die Stunden sind für alle Level geeignet.

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surfen

Surf-Spots & -Kurse

Ob Anfänger oder Surfprofi - ganz egal, wie gut oder lange Du schon surfst, beim YOGA & SURF Christmas Retreat kommt jede*r auf seine Kosten. 

El Palmar bietet mit seinen endlos langen Sandstränden zahlreiche anfängerfreundliche Beach Breaks, aber auch kraftvollere Point- und Reef-Breaks für Fortgeschrittene und Könner in der nahen Umgebung. Und das beste daran: leere Line-Ups fernab vom Surf-Massentourismus!

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Das Retreat-Paket beinhaltet einen Schnupper-Surfkurs für all diejenigen, die das Wellenreiten schon immer mal ausprobieren wollten.

Es besteht natürlich die Möglichkeit für die gesamte Dauer Deines Aufenthalts einen Surfkurs dazu zu buchen. Selbstverständlich kannst Du vor Ort auch Brett und Wetsuit ausleihen.

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Unterkunft

 Die Retreat-Villa Casa de Cuore ist eine wunderbare Oase der Ruhe im „marokkanisch-bayerischen Bergchalet“-Stil, nur wenige Minuten vom Strand entfernt. Der Ort verzaubert mit seiner ruhigen Lage und Meerblick und liegt zusammen mit dem Yogadom inmitten von Feldern und Natur. Perfekt zum Entspannen und Energie-Tanken und mit wahnsinnig viel Liebe gestaltet! Das Cuore verfügt über Zweibett-, Doppel- und Einzelzimmer, sowie den exklusiven Glamping Dome Cariño. Besonders gemütlich ist es abends im Wohnzimmer am Holzofen auf den bequemen Kaminbänken. Im Garten gibt es wunderbare Terrassen und Ecken zum Entspannen, Lesen und Sonnetanken. 

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Verpflegung

Unser Privatkoch im Casa de Cuore verwöhnt uns jeden Tag mit frisch zubereiteten, vegetarischen Speisen. Nach der Morgen-Yoga-Session starten wir mit einem leckeren, gesunden und reichhaltigen Brunch in den Tag, abends stärken wir uns beim vegetarischen 3-Gänge-Menü. Am Donnerstagabend geht's zur Noche de Tapas, wo wir uns durch hausgemachte, typische, lokale Tapas und Köstlichkeiten probieren. Am Mittwochabend ist essensfrei, da bietet sich ein gemeinsamer Ausflug nach Vejer oder Conil in eines der zahlreichen, leckeren Restaurants oder in eine lokale Cervecería an. 

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Wasser, Tee und Kaffee und frisches Obst gibt's im Casa de Cuore den ganzen Tag über. Bring am besten Deine wiederauffüllbare Wasserflasche mit, um unnötigen Plastikmüll und Plastikflaschen zu vermeiden. 

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kosten & anmeldung

YOGA & SURF Retreat

inkl. Kost & Logis

840,- € 

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Frühbucher-Rabatt (bei Anmeldung bis 30.4.)

799,- €

Maximale Teilnehmerzahl

10 Personen

Anmeldung

Anmeldung und Anfragen hier oder direkt bei la Luz Surf.

Anreise

Anreise ist am Samstag, den 21. bzw. 28. November, ab 14 Uhr. Falls Du schon früher da sein solltest, kannst Du Dir die Zeit gemütlich im Café Dahoam bei einem Cappuccino und leckeren, hausgemachten Kuchen vertreiben.

Detaillierte Informationen und Tipps rund ums Thema Anreise findest Du hier: 

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Je nach Anreise und Flugpreisen lohnt es sich durchaus schon ein paar Tage früher in die Gegend zu kommen und das schöne Andalusien zu entdecken. Hier findest Du ein paar Infos und Ideen für Aktivitäten außerhalb des Retreats:

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