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YOGA & Coaching

Ein Workshop-Wochenende

für mehr Gelassenheit

26.6. - 28.6.20

Mesnerhof, Tirol

Steinberg am Rofan 

Die Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins.

Marie von Ebner-Eschenbach

YOGA & Coaching Retreat in den Bergen

Ein Workshop-Wochenende für mehr Gelassenheit 

mit Barbara & Robert

Wann?   26. bis 28. Juni 2020

Wo?       Mesnerhof, Steinberg am Rofan, Tirol (Österreich)

Gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,

und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Reinhold Niebuhr

Du wünschst Dir wieder mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Leben und bist auf der Suche nach Inspiration, Balance und Entspannung? Wir glauben, dass jeder Mensch einen inneren Kompass besitzt, der ihm den Weg zu einem zufriedenen  Leben weist. Manchmal ist der Blick auf diesen vielleicht ein bisschen verstellt. 

Nimm Dir Zeit für Dich und komm mit uns für ein paar Sommertage mit in die Tiroler Berge!

Dort erfährst unter dem Motto YOGA & Coaching in verschiedenen Stunden und Workshops, wie Du Körper und Geist ins Gleichgewicht bringst, deinen inneren Kompass wieder ausrichtest und Dir dadurch selbst zu mehr Gelassenheit & Leichtigkeit im Alltag verhelfen kannst.

Erlebe eine inspirierende Zeit in ganz lockerer und entspannter Atmosphäre zusammen mit Gleichgesinnten auf dem wunderschönen Mesnerhof im Rofangebirge. Dort erwarten Dich leckeres, gesundes Essen, nette Leute und die traumhaft schöne Umgebung und Weite der Berge - ganz weit weg vom Alltagsstress und täglichen Ablenkungen in der Stadt.

Neben täglichen Yogastunden und Coaching-Workshops und Sessions hast du außerdem viel freie Zeit für Dich, um wandern oder spazieren zu gehen und die Seele baumeln zu lassen - ob alleine oder mit netten Menschen auf Deiner Wellenlänge.

YOGA & COACHING

Body & Mind – durch Yoga & Coaching erhältst Du Einblicke in ein ganzheitliches Entspannungskonzept

für ein körperliches & geistiges Gleichgewicht und mehr Wohlbefinden..

 

In den täglichen Yogastunden auf unserem Retreat lernst du Übungsabfolgen sowie Atem- und Entspannungstechniken, die dir dabei helfen Dein Körpergefühl und -bewusstsein zu verbessern. Spüre was Dir und Deinem Körper gut tut und genieße die Freude an der Bewegung. Schaff Dir Deinen Ausgleich zum monotonen Sitzen und Stehen im Job und löse muskuläre Dysbalancen durch entsprechendes Kräftigen und Dehnen Deiner Muskulatur.

Eine regelmäßige Yogapraxis verleiht Dir Flexibilität, du verbesserst deine Balance, gewinnst an Körperspannung und kräftigst deinen Körper, besonders deine Tiefenmuskulatur. Neben den physischen Aspekten sind auch die mentalen nicht zu unterschätzen: du lernst deine Atmung zu kontrollieren, ruhig zu bleiben und Dich auf das Wesentliche zu fokussieren

Lerne loszulassen und zu entspannen. 

Innovative und praktische Konzepte erleichtern es Dir, die neu erworbenen Kenntnisse und Entspannungstechniken aus Yoga und Coaching-Stunden nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und langfristig davon zu profitieren.

Mögliche Coaching-Themen umfassen..

- Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeitserleben (Verbesserung des Selbstbildes und des liebevollen Umgangs mit dem Ich)

- Stress (Stress als eine Form von Angst – Umgang mit Stress und Vermeidung von Stress)

- Angstcoaching (Umgang mit Angst und Unsicherheit – z.B. vor Prüfungen und Präsentationen)

- Coaching (Beratung in Entscheidungsprozessen und Anliegen aller Art)

- Konfliktmanagement (Umgang mit Konflikten im beruflichen und privaten Kontext)

- Depressionen und Burnout (Umgang mit dem Gefühl ausgebrannt und müde zu sein)

Das YOGA & COACHING Retreat ist genau das Richtige für Dich, wenn Du ...

- Dir mehr Gelassenheit & Leichtigkeit im Alltag wünschst

- Selbstwirksamkeit in Form von Anti-Stress-Strategien erfahren, 

   

- herausfinden und spüren willst, was Dir und Deinem Körper gut tut

- durch verschiedenste Entspannungstechniken, Yoga und                             inspirierende Workshops

                                                                                              - dabei die Ruhe und Abgeschiedenheit in den Bergen genießen, Kraft und Energie aus der Natur um Dich herum schöpfen 

         

- und dabei natürlich viel Spaß haben willst!

 

- mit netten Leuten auf einer Wellenlänge

- und kulinarischen Köstlichkeiten ;)        

Retreat - Tagesablauf

-  Tee & Morgenmeditation

-  Vinyasa Flow Yoga inkl. Pranayama (90 min)

-  Leckerer, gesunder & reichhaltiger Brunch

-  die schöne Gegend erkunden, Lesen, Entspannen

-  Brotzeit, Kaffee & Kuchen

-  Coaching Workshop

-  Abendessen

-  die Sterne anschauen oder den Abend gemütlich         am Kamin verbringen...

Quelle: Robert Neururer, Harald Eisenberger

YOGA & Meditation

Wir starten den Tag mit einer geführten Meditation, gefolgt von Pranayama (Atemübungen) und einer dynamischen und belebenden Vinyasa Flow Einheit mit abschließender Entspannung in Savasana.

Außerdem erhaltet ihr einen kleinen Einblick in Massagetechniken und Faszienyoga, um eure müden Muskeln nach dem Wandern oder Radfahren zu lockern und entspannen. 

 

Zudem wird es eine kleine Walking Meditation geben, d.h. eine stille Meditation beim Wandern oder Spazieren durch die wunderschöne Landschaft des Rofan.

Die Yogastunden finden im großen Woodship im Mesnerhof statt. Bei gutem Wetter können wir natürlich auch nach draußen auf die Wiese. Der Unterricht findet auf Deutsch statt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, die Stunden sind für alle Level geeignet und werden durch Übungs-Modifikationen entsprechend angepasst. Gib uns vorher einfach Bescheid, wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast. Bitte bring Deine eigene Matte mit.

TEAM

Barbara Peisl

Yoga & Organisation

Sport- und Gesundheitswissenschaftlerin, Yogalehrerin & Personal Trainer, Ernährungsberaterin

Auf meinen Yogawochenenden und Retreats in den Bergen und am Meer möchte ich Euch an besondere Orte mitnehmen, dabei geht es nicht nur um Asana, die körperlichen Yogahaltungen, sondern vielmehr um ein Gesamterlebnis mit all unseren Sinnen in der Natur. Was kann es schöneres geben, als in mitten solch einer Kulisse durch die Sonnengrüße zu flowen und die frische Bergluft zu atmen?

 

Ob mit Sand oder Bergwiese unter den Füßen. Ich möchte Euch das Glücksgefühl beim Bewegen draußen näher bringen - dabei den Moment zu genießen und die Schönheit in der Natur zu entdecken.

Bewegung an der frischen Luft, Yoga, lange Spaziergänge im Tageslicht und gutes & gesundes Essen sind meine persönlichen Allheilmittel, die ich gerne mit euch teilen möchte. Dabei verfolge ich den Ansatz einer ganzheitlichen Gesundheit, basierend auf den Säulen Bewegung, Ernährung, Balance und Natur.

Meine Yogastunden sind dynamisch-kraftvoll und musikalisch untermalt: beginnend mit einer kurzen Einstimmung, sanften Mobilisation und einer Reihe von Sonnengruß Flows, über standing und seated Asanas hin zu Savasana.

Durch meinen sportwissenschaftlichen Hintergrund liegen mir Alignment und eine gelenkschonende Bewegungsausführung am Herzen.

Robert Lassahn

Coaching & Workshops

Systemischer Berater und Therapeut IGST/SG, Sportpsychologe B.Ö.P., Dipl.-Sportwiss univ. (Prävention und Rehabilitation), Dipl.-Montessori Pädagoge, staatlich anerkannter Erlebnispädagoge.

Mitglied im Bundeslehrteam Jugend des Deutschen Alpenverein. Lehrer und systemischer Schüler*innen-Berater an der „MOS München“ Montessori Fachoberschule Freimann.

Ich glaube daran, dass jeder Mensch einen inneren Kompass besitzt, der ihm den Weg zu einem zufriedenen  Leben weist. Manchmal ist der Blick auf diesen Kompass verstellt und Unterstützung zur Selbsthilfe wird nötig. Ich bin der Überzeugung, dass Beratung lediglich Blitzlicht im Leben eines Menschen ist und möglichst unnötig wird. Mein Ansporn ist es mich als Berater möglichst „überflüssig“  zu machen. 

Meine Leidenschaft sind die Berge und das Meer. Im Winter bin ich viel mit den Ski und dem Snowboard auf Tour und beim Freeriden.Sobald die Sonne wärmer scheint, benutze ich mein Bike und mein Surfboard.  

Neben meinen Körperlichen Interessen freue ich mich über meine Familie und die Zeit die ich mit ihr verbringen darf.  Ich kann für mich sagen, dass ich außerordentlich dankbar dafür bin, dass es ist wie es ist und hoffentlich noch lange so bleibt.  Literatur, Philosophie und Psychologie sind meine berufliche und natürlich auch private Passion, ich bilde mich gern fort und freue mich sehr über den Austausch mit Klienten- und Kollegen*innen. Die Auseinandersetzung mit meiner Haltung  zum Leben macht mir immerfort Spaß und ist somit auch der Antrieb für meine tägliche Arbeit."

Hier geht's zu Roberts Homepage

Yoga

UNTERKUNFT

Das Mesnerhof Camp ist eine wunderbare Oase der Ruhe in Steinberg am Rofan in Tirol. 

Der Ort verzaubert mit seiner einzigartigen Lage und Abgeschiedenheit inmitten der wunderschönen Bergkulisse und Natur des Rofangebirges. Ein inspirerender Rückzugsort - perfekt zum Entspannen und Energie-Tanken!

Geschlafen wird in den kleinen, gemütlichen Schlafnestern mit Bergblick und Holzduft. 

Ein besonderes Juwel ist das Holzschiff des Hofes, wo früher das Heu lagerte, mit seinen vielen schönen Ecken und Sitzgelegenheiten zum Lesen und Entspannen. Auch rund ums Haus findest Du viele Plätzchen in Sonne und Schatten, wo Du Deine Seele baumeln lassen kannst.

 

Hier findest Du mehr Infos zum Mesnerhof.

Quelle: Robert Neururer, Harald Eisenberger

Yoga

VERPFLEGUNG

 

Wir verwöhnen Euch während des Retreats jeden Tag mit frisch zubereiteten, veganen & vegetarischen Speisen. Nach der morgentlichen Yoga-Session starten wir mit einem leckeren, gesunden und reichhaltigen Brunch in den Tag. Am Nachmittag gibt es eine kleine Brotzeit als Stärkung zwischendurch und abends dann eine warme Mahlzeit und viel Salat :)

Wasser, Tee und Obst gibt es den ganzen Tag über. Bring am besten Deine wiederauffüllbare  Wasserflasche und eine kleine Brotzeitbox mit, um unnötigen Müll zu vermeiden.

Alle Speisen sind vegetarisch / vegan und werden frisch und mit viel Liebe zubereitet. Zudem versuchen wir soweit wie möglich regional, biologisch und saisonal zu kochen. Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten gib uns bitte vorher Bescheid.

Das YOGA & Coaching Retreat-Paket beinhaltet

-  Unterkunft im Mesnerhof - mitten in den Bergen (2 Übernachtungen)

-  2 x reichhaltiger, gesunder Brunch

-  2 x vegetarisches Abendessen

-  Tee, Wasser, Obst den ganzen Tag über

-  2 x dynamisches Vinyasa Flow Yoga morgens

    (inkl. Meditation & Pranayama)

-  1x Faszien Yoga & Massage Workshop

-  2x Coaching Workshop für mehr Gelassenheit

-  1x Einzelcoaching

-  Retreat-Manual für Zuhause

Nicht enthalten sind:

-  An- und Abreise

-  Reiseversicherung

-  zusätzliche Coaching Sessions (1:1)

-  zusätzliche Massagen / Yoga Personal Training (1:1)

Yoga

KOSTEN & ANMELDUNG

YOGA & Coaching Retreat

inkl. Kost & Logis

 

 

420,- € 

Frühbucher-Rabatt (bei Anmeldung bis 15.4.20)

380,- €

Maximale Teilnehmerzahl

 

14 Personen

Anmeldung

 

Anmeldung und Anfragen hier.

ANREISE

 

Anreise ist am Freitag, den 26. Juni, um 14 Uhr

Mit den Öffentlichen

Mit dem Zug von München/Rosenheim nach Jenbach (Österreich). Vom Bahnhof Jenbach aus mit dem Bus direkt zum Mesnerhof in Steinberg am Rofan. 

Mit dem Auto

Über die Inntalautobahn aus Richtung Innsbruck oder Salzburg bis zur Ausfahrt Wiesing. Über die Panoramastraße weiter zum Achensee nach Achenkirch und auf der Abzweigung Richtung "Erholungsdorf Steinberg am Rofan".  Oder von München aus die schöne Strecke über Tegernsee und Achensee. 

 

Detaillierte Informationen und Tipps rund ums Thema Anreise findest Du hier: 

https://www.mesnerhof-c.at/anreise/

 

Es lohnt sich durchaus neben dem Retreat noch ein paar Tage länger in die Gegend zu verbringen und die schönen Berge und Seen Tirols zu entdecken. Achen- und Tegernsee liegen gleich um die Ecke, die Umgebung ist zudem der perfekte Ausgangspunkt für Wanderungen und Radtouren.

 

Hier findest Du ein paar Infos und Ideen für Aktivitäten außerhalb des Retreats:

https://www.mesnerhof-c.at/steinberg-am-rofan/

https://www.tirol.at/reisefuehrer